01.
Fomentar la autonomía con acompañamiento respetuoso
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Permitir que la persona mayor tome decisiones sobre su vida cotidiana dentro de sus posibilidades.
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Apoyar sin reemplazar tareas que aún puede realizar por sí misma.
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Estimular la independencia física, cognitiva y emocional.
02.
Estimular la mente y las emociones
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Realizar actividades cognitivas como juegos de mesa, lectura, escritura, música o talleres manuales.
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Fomentar la expresión emocional y el contacto con recuerdos significativos.
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Prevenir el aislamiento con espacios para la conversación, la risa y el compartir.
03.
Favorecer el descanso y el buen dormir
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Mantener horarios regulares de sueño.
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Evitar estimulantes por la tarde (café, TV fuerte, luces intensas).
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Crear ambientes de descanso tranquilos y cómodos.
04.
Involucrar a la familia y fortalecer vínculos
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Promover el contacto frecuente con familiares y amigos.
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Incluir a la familia en decisiones sobre el cuidado cuando el adulto mayor lo permita.
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Educar a los familiares en el respeto y comprensión del proceso de envejecimiento.
05.
Promover una alimentación saludable y adecuada
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Ofrecer una dieta balanceada, rica en fibra, baja en azúcares y sodio, adaptada a condiciones médicas específicas.
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Favorecer horarios regulares y ambientes tranquilos durante las comidas.
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Fomentar la hidratación constante.
06.
Garantizar un entorno seguro y adaptado
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Eliminar barreras arquitectónicas (alfombras sueltas, escalones, pasillos oscuros).
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Usar pasamanos, sillas estables, superficies antideslizantes y buena iluminación.
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Adaptar los baños y dormitorios según normas de accesibilidad.
07.
Respetar la espiritualidad y el sentido de vida
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Ofrecer espacios para prácticas espirituales o religiosas, si así lo desea.
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Propiciar conversaciones sobre su legado, experiencias y aprendizajes de vida.
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Validar sus emociones respecto al envejecimiento, las pérdidas y el propósito.
08.
Mantener una rutina de actividad física segura
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Incentivar ejercicios suaves como caminatas, estiramientos o gimnasia pasiva, adaptados a sus capacidades.
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Coordinar con fisioterapeutas o profesionales del movimiento cuando sea necesario.
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Evitar el sedentarismo, que favorece la dependencia funcional.
09.
Cuidar la salud física y mental
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Realizar controles médicos periódicos y seguimiento de enfermedades crónicas.
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Administrar medicamentos según prescripción médica, verificando dosis y horarios.
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Observar signos de depresión, ansiedad o deterioro cognitivo y buscar atención oportuna.
10.
Mantener una buena higiene y cuidado personal
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Asistir con respeto y privacidad en el baño, vestido y aseo diario.
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Estimular el cuidado de la imagen personal como forma de dignidad y autoestima.
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Revisar el estado de la piel, uñas, encías y pies regularmente.